很多人会遇到月经不调这种现象，但是又不知道选择什么样的方式来进行调理，能够让月经恢复到正常。而且长时间月经不调确实会对身体造成非常大的伤害。下面我们一起来了解一下30岁月经不调如何调理吧。

方法一：饮食调理

很多人因为经常吃一些油炸膨化类的食物，或者经常吃一些外卖，就很容易导致身体的内分泌出现问题，身体内分泌失调后，月经就会随之紊乱，所以平时一定要注意合理安排自己的饮食，可以多吃一些新鲜的蔬菜，这样能够补充身体所需要的能量。能够改善月经不调的问题。

方法二：月经期间注意卫生

如果在月经期间经常不注意经期的卫生，或者没有及时护更换卫生巾，让阴部长期处在潮湿的环境下，就很容易滋生细菌。这样就很容易导致月经不调的现象，所以在月经的期间一定要注意保持个人的卫生习惯。而且在选择卫生巾的时候，一定要选合格的商品，不要选择一些残次的卫生巾。

方法三：中药调理

如果长时间出现月经不调这种现象可以选择使用中药的方式来进行调理。但是在服用中药的期间，需要注意不能吃任何生冷刺激性的食物，否则对于中药的药效会造成极大的影响。

30岁月经不调如何进行调理，上面已经做了详细的介绍。相信大家已经有了一定的了解，在出现月经不调的情况下还要注意平时不能出现熬夜的情况，因为熬夜本身对于身体的伤害也是非常大的。平时要注意保持充足的睡眠时间，并且在饮食上可以多注意补充一些蛋白质或者是丰富的维生素。